Главная | Регистрация | Вход | RSSСреда, 18.10.2017, 13:59

МБОУ "Славянская школа - детский сад"

Адрес: 296233, РФ,
Республика Крым,
с. Славянское,
ул. Гагарина, д. 1-А.
Телефон: (06553)94-239
e-mail: slavyanskaya.school@mail.ru 

Сведения об образовательной организации
Наш опрос
Удовлетворены ли вы качеством предоставляемых образовательных услуг?
Всего ответов: 19
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Страничка психолога

КОВАЛЬ Елена Владимировна
педагог-психолог, социальный педагог МБОУ "Славянская школа-детский сад"

 «Психологическое  сопровождение ЕГЭ»
Памятка для участников от психолога


Как научиться психологически, готовить себя к ответственному событию? Предлагаю некоторые рекомендации, которые позволит успешно справиться с задачей, стоящей перед Тобой:

·  Оцени, что больше всего тебя пугает в процедуре ЕГЭ? Составь список тех трудностей, с которыми, по твоему мнению, придется столкнуться. Это поможет разобраться в проблемах;

·  Вспомни, была ли у тебя на предыдущих этапах похожая трудность? Удавалось ли тебе справиться с ней и как? Что именно помогло справиться? Подумай, что бы ты сделал по-другому. Что именно из этого положительного опыта тебе помогло бы и в этот раз;

·  Осознай, кто мог бы помочь тебе в ситуации подготовки к ЕГЭ: родители, друзья, интернет, педагоги или еще кто-либо. Проявляй инициативу в общении по поводу предстоящего события;

·  Особое внимание удели организации комфортной домашней обстановки: создай для себя удобное место для занятий, которое стимулировало бы тебя к приобретению знаний;

·  Удели необходимое внимание изучению инструкций по проведению и обработке материалов единого государственного экзамена, что позволит тебе избежать дополнительных трудностей;

·  Если ты испытываешь боязнь или страх по поводу возможной отметки, которая могла бы тебя не удовлетворить, то постарайся понять, что сама по себе эта тревожность может иметь положительный результат;

·  Используй такие формулы самовнушений:

Я уверенно сдам ЕГЭ.
Я уверенно и спокойно справлюсь с заданиями.
Я с хорошим результатом пройду все испытания.
Я спокойный и выдержанный человек.
Я смогу справиться с заданием.
Я справлюсь.
Я должен сделать то-то и то-то....

Эти самовнушения, повторенные в медленном темпе несколько раз, перед сном, «запишутся» в программирующем аппарате мозга, помогут тебе быть спокойным и уверенным.

Советы психолога старшекласснику, сдающему ЕГЭ

  • Ты не можешь изменить реальность, но можешь изменить свое отношение к ней.
  • Экзамен – это важный этап в твоей жизни, но не последний!
  • Обсуди с родителями, что будет после экзамена. Пойми, катастрофы не произойдет, каков бы ни был результат испытаний.
  • В процессе непосредственной подготовки к экзамену задействуй разные виды памяти: зрительную (чтение), слуховую (чтение вслух или запись на аудио), моторную (переписывание материала).
  • Проиграй несколько раз ситуацию экзамена дома (с часами и бланками для ответов).
  • Главное перед экзаменом – выспаться!
  • Не стоит принимать перед экзаменом сильнодействующие успокоительные средства.
  • Будь уверен в себе: ты знаешь все, что знаешь. (Кстати, чем больше ты знаешь, тем больше волнуешься – это доказано психологами!).
  • Если у тебя есть маленький талисманчик, возьми его с собой. Он тебе поможет.
  • Во время экзамена не воспринимай возникшее волнение как катастрофу. Просто пережди первую растерянность.
  • Прочитай все задания и реши, в какой последовательности ты будешь их выполнять.
  • Помни: лучший способ снять стресс – юмор.

Советы психолога родителям старшеклассников сдающим ЕГЭ

*    Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

  • Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал подготовке ребенка  к экзаменам.

*    Посоветуйте детям распределить темы подготовки по дням.

  • Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.

*    Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.

  • Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага стимулируют работу головного мозга.

*    Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.

  • Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

*    Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально "сорваться".

  • Не критикуйте ребёнка после экзамена.

*    Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

Помните: главное – снизить напряжение и тревожность ребёнка и обеспечить ему необходимые условия для занятий.

 

В день перед экзаменом. Советы участникам ЕГЭ.

Как настроить себя на успех, быть более собранным и внимательным в день сдачи ЕГЭ:

- День сдачи ЕГЭ - очень важный для тебя день. У тебя уже есть положительный опыт сдачи экзаменов в прошлом, воспользуйся им.

- Осознай то, что ЕГЭ не свалился на тебя, «как снег на голову». Ты прошел достаточную подготовку к нему на предварительном этапе. В этом тебе помогали родители и учителя.

- Сконцентрируй свое внимание на успешном выполнении всех заданий - это поможет справиться с ситуацией.

- Постарайся сразу сосредоточиться после того, как ты получил текст заданий.

- Не отвлекайся на посторонние раздражители (шорохи, звуки, разговоры). Перечитывай каждый вопрос дважды, убеждаясь, что ты правильно понял то, что от тебя требуется.

- Если тебе не сразу удается сосредоточить внимание, ты отвлекаешься и испытываешь тревожность по поводу ситуации. Успокойся, присмотрись – тебя окружают такие же сверстники и учителя, которые так же, как и ты, заинтересованы в успехе.

- Сначала пробегись глазами по всем заданиям и начинай с более легких, а сложное оставь на потом. Это поможет тебе быстро включиться в работу и приобрести уверенность в своих возможностях на все время работы.

- Не спеши сразу вписывать правильный ответ, еще раз перечитай задание до конца, убеждая себя в верном выборе.

- При выполнении следующего задания старайся отвлечься от предыдущих и сосредоточиться только на новом задании, даже если в прошлых заданиях ты, как тебе кажется, испытал неудачу.

- Обязательно рассчитай приблизительное время на выполнение каждого задания, оставив достаточно времени на проверку всех заданий.

- Если ты испытываешь серьезные затруднения по поводу решения тех или иных заданий, примени все свои ресурсы, связанные с предыдущим опытом освоения предмета и помни, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности.

 

 

ПАМЯТКА ДЛЯ УЧИТЕЛЯ

Как помочь ученикам в процессе подготовки к ЕГЭ

Преподаватели обычно объясняют провал на экзамене низким уровнем знаний. Да, хорошее знание материала необходимо для успеха, но это знание нужно еще и продемонстрировать. Беспокойство и тревога в ситуации экзамена могут быть еще большими врагами, чем не самое блестящее знание предмета. Уверенность в себе – это слишком серьезная вещь, которую при всем желании уже невозможно сформировать в оставшееся до экзамена время. В ваших возможностях научить ученика справиться с излишним волнением при подготовке к сдаче экзаменов. Как это можно сделать?:

  1. Если на кануне экзамена ученик постоянно думает и говорит о провале, посоветуйте ему постараться не думать о плохом. Конечно, это будет трудно. Пусть он почаще и сам воображает себе образ «желаемого будущего» во всех подробностях – как он, волнуясь, входит в класс, садится на место. И тут страх пропадает, все мысли ясные, ответы четко представляются уверенному в себе человеку. Расскажите учащимся, как вы оцениваете их мысли о возможном провале – они не только мешают готовиться к экзамену, создавая постоянное напряжение, но и разрешают ученику готовиться спустя рукава, ведь все равно впереди ждет неудача.
  2. Если волнение все же не покидает учащегося, то предложите ему прием, называемый «доведение до абсурда». Этот прием обязательно приведет вас обоих к мысли, что бояться на самом деле нечего и не все так ужасно.
  3. Если учащийся заранее рассматривает экзаменаторов как своих врагов, ничего хорошего из этого не выйдет. Поговорите с пессимистом, объяснит е ему, что все преподаватели тоже сдавали экзамены и помнят свои ощущения. Даже если экзаменатор кажется хмурым и неприветливым – возможно, он просто демонстрирует свою строгость, объективность и беспристрастность.
  4. А помните ли вы, как учили материал к экзаменам? Пользовались ли какими-то интересными приемами усвоения знаний? Если вы знаете такие секреты, обязательно поделитесь ими со своими  учениками. Неплохо поспрашивать и знакомых, и учителей, работающих с вами в рамках методического объединения. Возможно, вам удастся создать для ваших выпускников своеобразную копилку приемов усвоения знаний.
  5. Используйте при подготовке такой прием, как работа с опорными конспектами. Опорный конспект – это не переписанный бисерным почерком фрагмент учебника, это всегда схема материала. Разработайте вместе с учащимися систему условных обозначений и не жалейте времени на оформление   конспекта – на большом листе, на доске. Учащиеся хорошо усваивают содержание материала через такую простую и приятную для них деятельность.
  6. Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание и память. Для расслабления и снятия напряжения отлично подходят дыхательные упражнения. Для начала освойте эти упражнения сами, а затем позанимайтесь с учащимися. Включайте эти упражнения в структуру урока, используйте их для настроя класса перед контрольными работами.

«Ритмичное четырехфазное дыхание»

Для выполнения этого упражнения достаточно удобно сесть, распрямиться и положить расслабленные руки на колени.

Первая фаза (4-6 секунд). Глубокий вдох через нос. Медленно поднимите руки вверх до уровня груди ладонями вперед. Сосредоточьте свое внимание в центре ладоней и почувствуйте сконцентрированное тепло.

Вторая фаза (2-3 секунды). Задержка дыхания.

Третья фаза (2-3 секунды). Сильный, глубокий выдох через рот. Выдыхая, нарисуйте перед собой в воздухе вертикальные волны прямыми руками (на экзамене лучше заменить это упражнение модификацией без размахивания руками).

Четвертая фаза (2-3 секунды). Задержка дыхания.

Дышите, таким образом, не более 2-3 минут.

Тест на стрессоустойчивость:

Раздражает ли Вас:

  1. Смятая страница газеты, которую Вы хотите прочитать?
  2. Женщина зрелого возраста, одетая как девчонка?
  3. Чрезмерная близость собеседника во время разговора?
  4. Женщина, которая курит в общественном месте?
  5. Человек, который кашляет в Вашу сторону?
  6. Когда кто-то грызет ногти?
  7. Когда кто-то смеется не к месту?
  8. Когда кто-то пытается учить Вас, что и как делать?
  9. Когда девушка или парень опаздывают на встречу?
  10. Когда в кинотеатре тот, кто сидит перед Вами, все время крутится и обсуждает фильм?
  11. Когда Вам пересказывают сюжет интересной книги, которую Вы собирались прочитать?
  12. Когда Вам дарят ненужные вещи?
  13. Громкий разговор в общественном транспорте?
  14. Очень сильный запах духов?
  15. Человек, который жестикулирует во время разговора?
  16. Коллега, который часто употребляет иностранные слова?

Ключ:

«да, безупречно» - 3 б.

«да, но не очень» - 1 б.

«нет, не в коем случае» - 0 б.

Результаты:

Больше 36: Вы не терпеливый и спокойный человек. Вас раздражают почти все. Вы вспыльчивы и быстро теряете равновесие. Это расшатывает Вашу нервную систему.

От 13 до 36: Вы принадлежите, расширенной группе людей. Вас раздражает только очень неприятные вещи. Вы способны легко забывать про повседневные неурядицы.

Меньше 13: Вы довольно спокойный человек, который реально воспринимает жизнь. Вас не просто вывести из равновесия. А это гарантия против стресса.    

 

 

 

Вход на сайт
Поиск
Горячая линия "Ребенок в опасности"
Последние новости
1 2 3 ... 15 16 »

22 сентября 2017 года в МБОУ ""прошёл Всероссийский урок, посвящённый особо охраняемым ... Читать дальше »

Просмотров: 14 | Добавил: killer_joe | Дата: 22.09.2017 | Комментарии (0)

Календарь
«  Октябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Архив записей
Друзья сайта
  • Министерство образования и науки Российской Федерации
  • Министерство образования, науки и молодежи Республики Крым
  • Администрация Раздольненского района

  •   

    МБОУ "Славянская школа - детский сад" © 2017
    Создать бесплатный сайт с uCoz